शरीर के लिए बेहद जरूरी है विटामिन B-12

शरीर को सही तरह से काम करने के लिए अलग-अलग विटामिन और पोषण की जरूरत होती है । सभी तरह के विटामिन हमारे शरीर के लिए जरूरी होते है ,किसी भी विटामिन की कमी से हमारे शरीर पर अलग अलग प्रभाव दिखने लगते है । ऐसा ही एक विटामिन है विटामिन  बी 12 जिसकी कमी से हमे अक्सर थकान और कमजोरी महसूस होती है , काम करने का मन न होना , सुस्ती महसूस होने लगती है ।

विटामिन बी 12 एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है जिसकी जरूरत हमारे शरीर मे अलग-अलग कमियों को पूरा करने के लिए होती है । विटामिन बी 12 की रेड ब्लड सेल्स (RBC)के
उत्पादन मे जरूरत होती है । ये विटामिन शरीर को DNA और जेनेटिक मटीरियल  बनाने मे  मदद करता है । विटामिन बी 12 की कमी होने के कारण हर समय सुस्ती महसूस होना ।  कुछ खाने का मन न करना भूख न लगना हाथ – पैरों मे झनझनाहट महसूस होना ,जैसे कई लक्षण सामने आते है ।

विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए ऐनमल प्रोडक्टस का सेवन करना चाहिए जैसे :-अंडे, मछली, दूध और दूध से बनी चीजों से शरीर को विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा मिल सकती है.